Ramazandan sonra asiri yemek yeme ihtiyaci hissedebilirsiniz. Bu kurallara uyun...

Uzmanlar, Ramazan ayindaki 2 ana ogun tuketiminin duzene alistigini, Ramazan sonrasi kisilerde psikolojik olarak asiri yemek yeme ihtiyaci olusabilecegini acikladi. Uzmanlar, bu durumda gaz, hazimsizlik, mide bulantisi, tansiyon yukselmesi gibi saglik problemlerinin olusabilecegini belirtti.
Bartin Saglik Mudurlugu Saglik Egitim sube Muduru Yasemin Guven, Ramazan bitimiyle yemek yeme ihtiyacinin ortaya cikabilecegini, bu durumda kilo alinacagini ve bazi rahatsizliklarin olusabilecegini soyledi. Guven, "Ramazan ayi boyunca bazi beslenme hatalari sonucunda metabolizma hizi yavaslama egilimi gosterebilir. iki ana ogun tuketimi sonucunda mide ve barsak sistemi bu duzene alistigindan ramazan ayinin sona ermesiyle kisilerde psikolojik olarak asiri yemek yeme egilimiyle hizli ve cok miktarda, yag orani fazla, kalori icerigi yuksek gidalar tuketildigi gorulmektedir. Fazla miktarda ve yagli besinler tuketimi ile kisilerde gaz, hazimsizlik, mide bulantisi gibi mide ve barsak sistemi rahatsizliklari veya tansiyon yukselmesi gibi bircok saglik problemi gorulebilmektedir. Bu nedenle bayramla birlikte eski yemek aliskanliklarina yavas yavas gecis yapmak en dogru olanidir" dedi.

BAYRAMDA BESLENMEYE DiKKAT

Bartin Saglik Mudurlugu Saglik Egitim sube Muduru Yasemin Guven, bayram gunu beslenmelere dikkat edilmesi gerektigini, aniden kan sekerini yukseltmeyecek besinlerin tercih edilmesi konusunda uyarilarda bulundu. Guven, "Bayram gunu kisiler mutlaka beslenmelerine cok dikkat etmelidirler. Sabah gune hafif bir kahvalti edilerek baslanmalidir. Kahvaltida peynir, zeytin, domates, salatalik, recel, kepek ekmek, bugday gevregi, sut, meyve gibi hafif besinler tuketilebilir. Bir ogunde cok fazla miktarda degil, gun icerisinde az miktarlarda ogunlere dagitilarak yemek yenmelidir. ogun duzeni 3 ana ogun, 3 ara ogun olacak sekilde ayarlanmalidir. Sabah kahvaltisi ve ogle arasinda meyve, sut, yogurt gibi besinler tuketilebilir. ogle ve aksam yemekleri de kucuk porsiyonlarda, yag miktarlari dusuk, kan sekerini hizla yukseltmeyecek besinlerden olusmali, ogunler tum besin gruplarini kapsamalidir. corba, izgara et veya etli sebze yemegi, salata, kepek ekmek, ayran gibi bir ogun kucuk porsiyonlarda tutuldugunda yeterli ve . dengeli bir ogun olabilmektedir. Aksamuzeri tekrar bir ara ogun alinmali; kepekli yagsiz tost, kepekli biskuvi+peynir, sut, meyve gibi seceneklerden birisi secilmelidir. Yine aksam yemeginden sonra yatmadan 2 saat once hafif bir ara ogun alinabilir" dedi.

BAYRAMDA KOMPOSTO VE AYAN TuKETiN

Bartin Saglik Mudurlugu Egitim sube Muduru Yasemin Guven, bayram sabahi, Ramazanda dusen sivi miktarinin duzene girmesi icin mutlaka ayran, komposto gibi sivi icerigi yuksek gidalarin alinmasi gerektigini soyledi. Guven, "Ramazan suresince kisilerde sivi alimi dusmektedir. Bu nedenle mutlaka bayram suresince ve sonrasinda ayran, komposto gibi sivi icerigi yuksek gidalar ve su icilerek gunluk sivi ihtiyaci olan 2-2.5 lt/gune ulasilmalidir. Ramazan suresince uzun aclik surelerine ragmen bir cok kisi de kilo artisi gorulmektedir. Metabolizma hizinin yavaslamasi ve hareketlerin azalmasi ile kilo artislari gozlenebilir. Bayram ve bayram sonrasi yavas yavas eski yemek duzenine gecerken metabolizma hizinin artmasi ve saglikli yasam icin mutlaka haftada 3 gun duzenli egzersize baslanmalidir" dedi.
Uzmanlar, Ramazan Bayraminda sivi ve . gida tuketimleri konusunda uyarilarini yaparken, vatandaslar da saglikli beslenmek icin, uzmanlar tarafindan yapilan uyarilari dikkate alacaklarini belirtti.