Hamur isi tatlilar yerine sutlu ve meyveli tatlilari tercih edin...

Turkiye Diyetisyenler Dernegi Baskani Sacide Gumusel, Ramazan Bayraminda asiri miktarda yemek yeme sonucu sindirim sisteminde bircok problem meydana gelebilecegini soyledi. Sadice Gumusel, hamur isi tatlilar yerine sutlu veya meyveli tatlilarin tercih edilmesini, sulu besinlerin tuketilmesi gerektigini ifade etti.

Dernek Genel Merkezinde bir aciklama yapan Sacide Gumusel, bayramda genel egilimin daha fazla yemek yeme yonunde olduguna dikkat cekerek, fazla miktarda yemek yemenin sindirim kanalinda mide gerginligi, gaz sikayetleri ve diyara gibi sikayetlerin arttigini belirtti.

Ramazanda metabolizmada bazi degisiklikler meydana geldigini ifade eden Gumusel, "Ramazan boyunca su tuketiminde azalma olur, suya daha fazla ihtiyac oldugundan sulu besinler tercih edilmeli." dedi. Agir tatlilar yerine sutlu ve meyveli tatlilarin tercih edilmesi gerektigini vurgulayan Gumusel, ogun atlamadan dengeli ve saglikli beslenmenin surdurulmesi gerektigini dile getirdi.

Bayramda ikram edilen seker ve cikolatalarin fazlaligina deginen Gumusel, tuketimin artmasi nedeniyle kisa mesafeleri aracla degil, yuruyerek gitmenin onemli olduguna dikkat cekti. Sadice Gumusel, "Bayramda fiziksel aktiviteyi artirmak gerekiyor. Saglikli beslenme duzeninde haftada otuz kirk dakika yuruyerek kan sekeri duzeyinin dusmesini, kolesterolun azalmasini saglayabiliriz. Aktivite sirasinda enerji harcandigimiz icin fazla kilolardan da kurtulmus oluyoruz" seklinde konustu.

Diyabeti ve hipertansiyonu olan hastalarin dengeli ve saglikli beslenmeye daha fazla dikkat etmeleri gerektigini dile getiren Gumusel, asiri yeme sonucu mide gerginligine ve tansiyon yukselmesine neden oldugunu soyledi.