| DAHA GUZEL KALCA SAHIBI OLMAK ICIN NE YAPILIR. | Disiligin sembolu kalcalar icin yapmaniz gereken tek sey biraz zaman ayirmak ve gayret gostermek...
Kucuk, dar ve siki kalcalar... Kadin vucudunun en cok ilgi ceken bolgelerinden olan kalcalarin bicimli olmasi aslinda bir hayal degil. Biraz ozen, bakim ve egzersiz kalcalarinizin forma girmesinde ve seksi bir gorunum almasinda son derece etkili olabiliyor. Disiligin sembolu kalcalar icin yapmaniz gereken tek sey biraz zaman ayirmak ve gayret gostermek.
Bildiginiz gibi suyun sagligimiz uzerindeki yararlari saymakla bitmiyor. Suyun cilt ve sindirim sistemi uzerinde olumlu etkileri olan suyu asla ihmal etmeyin. Gunde 13 bardak su icmeyi aliskanlik haline getirin.
Siki ve bicimli kalcalara sahip olmak icin bu bolgedeki kaslarinizi calistirmaniz sart. Bunun icin en ideal hareket sudur: Yere sirt ustu uzanarak kalcanizi 10 kere kaldirip indirin. Daha sonra yukarida 10 saniye kadar tutun. Bu hareketi 4 kez tekrarlayin. Bunun disinda yuzme, yuruyus ozellikle de bisiklete binmek de kalcalar icin onerilen egzersizler arasinda yer aliyor.
Masaj kalcalar icin de cok yararli. Piyasada satilan masaj aletleri ile yapabileceginiz gibi suyla da masaj yapabilirsiniz. ozellikle soguk suyun basinci kalcalarinizin sikilasmasi icin ideal.
Tuzdan ve cok tuzlu yiyeceklerden uzak durun.
ozellikle masa basinda oturarak is yapan kadinlarin buyuk bolumunde alinan kilolar kalca bolgesine gidiyor ve zamanla dolgun kalcalar ortaya cikiyor. Bu nedenle gun boyu hareketsiz kalmayin. Ofisiniz ust katlarda ise asansor yerine merdivenleri kullanin.
Yuruyebileceginiz mesafeler icin arabaniza ya da toplu tasima araclarina binmeyin.
|
|
ANA SAYFAYA DÖN »
